ヨガ
講師：
Aliさん
イギリスロンドン在住。
作業療法士として人々が人生のバランスと調和を取り戻すお手伝いを専門としながら、ヨガと太極拳を交えた動きと呼吸法を大切にしたホリスティックなアプローチで、クライアントの自信を回復し心と身体の健康を高める活動をしておられます。
Aiさん
日本の栃木県在住。作業療法士として医療・介護・障害・予防分野で働いておられます。
現在は、"アイリブ=私が私として，私らしく生きる，暮らす"をテーマに障がい者支援を行いながら、日常にヨガを取り入れたホリスティック医療を普及する活動をしておられます。
呼吸や身体の感覚に意識を向けながら、ゆっくりと身体を動かしていきます。
ご自身の体調やペースに合わせて、無理のない範囲でご参加ください。
タッピングタッチ
やさしく身体に触れながら、安心感や落ち着きを感じるセルフケアです。
ご自身のペースを大切にしながら行ってみて下さい。
講師：遠藤さつきさん
一般社団法人タッピングタッチ協会 認定インストラクター
東日本大震災時、福島県郡山市で被災し、家族で県外避難。
2018年避難者支援団体が開催した講座でタッピングタッチと出会い、
2019年インストラクターに。
毎月1回、兵庫県三田市でタッピングタッチ体験会を開催。
１分ストレッチ
肩こり解消ストレッチです。
痛みが生じない程度で行ってみて下さい。
講師:星真琴さん
福島県 作業療法士
筋弛緩法
心身の緊張対策をご紹介します。
身体の一部にギューッと力をこめた後に、その力をパッと(ふっと)抜いてみましょう。
タオル体操
イスに座ってできる、やさしいタオル体操をご紹介します。
呼吸に合わせてゆっくり体を動かすことで、肩·背中·腰がほぐれ、気持ちまでふわっと軽くなります。
無理のない範囲で、気持ちよく行ってみましょう。
講師：NPO法人 teamAIR
Area=地域住民と
Instructor=スポーツ指導者を
Relation=つなぐ
私たちは運動を通じて「こころ」と「からだ」の可能性を引き出します
笑いヨガ
笑いヨガは「笑い」=深い呼吸法とストレッチを組み合わせた体操で、ヨガの難しいポーズはありません。
インドの医師が1995年に考案したもので、現在では世界110ヵ国以上に広まっています。
作り笑いや運動として笑っても、本当におかしくて笑っても、体はその区別がつかないといわれており、身体的·精神的に良い効果を得る事が科学的にも証明されています。(体調に合わせて、ご無理のないように行ってくださいね)
講師：一般社団法人 岡山県笑いヨガ協会
代表理事 万代京央子さん
呼吸法
静かでゆっくりとした呼吸を心がけると、自律神経のバランスが整い、自分で自分をいやすことができます。
はじめに 息を吐ききって、おなかをペチャンコにしておきます。
イラスト·文:『工房momo』サトウミカさん